任天堂スイッチと自転車通勤でダイエットチャレンジ・・1ヶ月経過するも・・・

2021-06-12   

そんなわけで任天堂スイッチの2大ダイエットゲームである「リングフィットアドベンチャー」と「フィットボクシング2」をやり始めて一ヶ月経過です。

結果的にいまのところ体重は減っていません😅

毎日67~69Kg付近を行ったり来たりです。

フィットボクシング2で400キロカロリーくらい消費

「フィットボクシング2」は毎日会社行く前に40分~50分くらいやっています(デイリーエクササイズ)。週に一回くらい休むときあるけど基本は毎日やってます。これは有酸素運動系なので息をハーハーしながらボクシングの動きをして後半は汗だくです。

うちのTVが古くて処理が追いつかないのか、リズムゲームのくせに画面の音楽とリズムとジャストのタイミング・効果音がちぐはぐでとてもストレスだけど、それでも毎日頑張っています。大体これで400キロカロリーくらい消費してます。

自転車通勤で300~500キロカロリー

雨ふらない限りは基本自転車で通勤しています。最短距離で行くと約20分の道のり。夜は暗いのでまっすぐ帰るけど、往路は時間の余裕があるときは遠回りして50分かけて行くこともあります。アプリで測るとまっすぐ行って片道140、往復で280キロカロリー。遠回りも含め一日500キロカロリー。平均すると一日400キロカロリーくらい自転車通勤で消費してます。

リングフィットアドベンチャーはそうでもない

リングフィットアドベンチャーはその名の通りアドベンチャーゲームであって、割と流れが冗長なんですよ。休憩時間も多め。有酸素運動ではなく筋力ゲームみたいな感じ。なので負荷高めのモードでやるとだいぶキッツいです。が、カロリー消費はそれほどでもない感じでオレの場合一日200Kcalくらい。そしてこのゲームは週の半分くらいなので、おまけみたいな感じです。このゲームちゃんとやろうとすると時間がかかるんですよ。40~60分くらいは必要。だから、あんまりやれない。

食べ物も意識するようにした

最初の半月ほどゲームと自転車だけでダイエットチャンレジしてみたけど効果は皆無でした。

ダイエットについて調べるとやっぱり食べ物が大事なようです。「INPUT=食べる:OUTPUT:消費」のバランスですね。

職場でめっちゃ痩せたひとがいるんですが、彼は食べ物を極力減らして痩せた。身長180台なのに体重がオレ(168cm)より軽い!!!正直、不健康に見えます。しぼんじゃった感じ。昔は野球部あがりの健康優良児だったのに・・・。彼には悪いけど、あーはなりたくない。なので食べる量と質は変えずに痩せようと思ってた。つまりINPUTは変えずOUTPUTだけで痩せようとゲームをした。けどダメでした。

なのでここ半月は食べ物も意識しています。量を減らし気味に。内容も吟味。そして一昨日からはダイエットアプリも導入。

あすけんていうダイエットアプリが凄い

この筋では有名らしい「あすけん」っていうアプリ。

https://www.asken.jp/

あすけん、凄いその1:食事の写真とると食べ物を画像解析してくれる

これの凄いところは食事の写真を撮ると画像解析で品とカロリーが自動ででてくること😲

https://apps.apple.com/jp/app/shibete-shouserudaietto-asuken/id687287242より

あすけん、凄いその2:健康関連アプリ同士で勝手に連携してくれる

そしてiOSの「ヘルスケア」アプリと連携するところ。iOSのヘルスケアて勝手に裏で歩数とかカウントしてますよね。あの手のデータを「あすけん」側で自動で読んでくれたりします。たぶんアップルウォッチと連携したらもっと凄いと思います。ただ、オレの場合、自転車に乗ってるのを「徒歩」って間違えるみたいでそこの連携はなしにしました。

で、体重と体脂肪はスマートダイエットっていうアプリに毎日入力してます。すると、スマートダイエットから「ヘルスケア」へ自動でデータが送られ、更にヘルスケアから「あるけん」に体重・体脂肪データが送られるみたいです。つまりiOSの場合「ヘルスケア」アプリがハブみたいになって、いろんな健康アプリ同士でデータをやり取りしてくれるんですね。これは知らなかった!凄い!人生初でアップルウォッチ欲しくなった。

あすけん、凄いその3:有名所の食べ物が登録されてる

その日食べたものを「あすけん」に登録していくわけですが、先に挙げた写真からの登録の他に、キーワードで探す方法もあって、その検索対象にはコンビニとかスーパーで売ってる人気商品が候補にでてくることです。間食で食べた「ミルキー」は当然のことながら、セブンスィーツの「とろける杏仁豆腐」もありました。昼に食べたセブンイレブンの「すみれ監修味噌ラーメン」もちゃんと候補ででてきました。凄い!

なので朝昼めしはコンビニで買ってるオレなので、大体は商品名検索で登録が可能です。

あすけん、凄いその3:フィットボクシング2も登録されてた

あすけんには食べたものの他に、運動したことも記録していきます。その中になんと!フィットボクシング2もありました。

フィットボクシング2の各コースがリスト表示されるので、その日行ったコースをこうやって登録していけます。選択肢多すぎでちょっと面倒ですけどね・・・

そんな感じで食べたものと運動したことを「あすけん」にポチポチと入力していくと、摂取カロリーと消費カロリーがわかります。そして、色々とアドバイスをもらえます。

一部有料機能で最初の一週間は無料、その後は課金って流れのようです。

けっこう入力が大変なのでそのうち飽きるかもですがとりあえず一年分課金しました。

もうちょと頑張ろう、目標は65キロ

ということで1ヶ月チャレンジしたけど体重・体脂肪とも変わらずです。

ただし、毎日運動してるおかげで肩こりなくなった気がします。あと、机に座りつつ下にあるものを拾う・置く動作をよくするんですが、そのとき太ってたころはまーまー辛かった。屈む動作とか。無意識に「うー」「ふー」って声出しちゃったり。でも、それらがだいぶなくなった感じはあります。自転車乗ってて前かがみなるときも、前はもっと腹がきつかったキモするし。

ってことで数字には現れなくてもちょっとづつ変わっている感じはあるので、これからも続けようと思います。目標は60キロ!って1ヶ月前は思ってたけど、無理な数字と気づいちゃったので、とりえあず65キロにしておきます!

一つだけ確実なのは太ももは100%太くなってます😭😭 短パン・ジーンズ履くと痛感します😭😭 それは目指していない😭😭

目指してるのはギター持ったときギターが腹に乗らないことです😭😭

カテゴリ:日記・携帯更新

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